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Como higienizar o quarto e o colchão
Já sabemos o quanto a limpeza do ambiente é importante para nossa saúde. A pandemia do coronavírus nos ensinou que a higienização correta de ambientes e superfícies é uma das principais medidas para conter o avanço do vírus.
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A importância de um bom colchão para a saúde
Sedentarismo, má postura e estresse são cenários presentes na vida de muitos brasileiros, e alguns dos maiores causadores de dor na coluna. A coluna vertebral é composta por vértebras, discos intervertebrais...
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10 dicas para ajudar a evitar a insônia
De acordo com a Associação Brasileira do Sono, de cada três brasileiros, pelo menos um tem insônia; distúrbio que se caracteriza pela dificuldade de começar a dormir, manter-se dormindo ou acordar antes do horário desejado.
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Rotina do sono para crianças
Quem tem criança em casa sabe a dificuldade que é a hora do sono.
Os estímulos da vida moderna estão roubando cada vez mais nossas horas de descanso, há sempre uma tela à mão com inúmeras possibilidades de entretenimento, que, somado ao estilo de vida atual, configurado mui... -
Cama arrumada para uma boa noite de sono
Quem nunca sentiu uma enorme preguiça de arrumar a cama pela manhã que atire a primeira pedra. Mas você já parou para observar a delícia que é ver seu quarto arrumadinho? Talvez esse seja o “ponta pé” inicial para seu dia começar de uma forma mais positiva. Além da sensação d...
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Quantas horas eu preciso dormir?
Muitas vezes nos fazemos essa pergunta, a questão é: será que existe mesmo uma quantia certa de horas dormidas por noite que devemos obedecer? Bem, o tempo de sono é individual, mas existem médias de tempo por faixa etária. Dormir recarrega as baterias e sabe o melhor? É...
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Fases do sono
Você já ouviu falar sobre as fases do sono? Hoje vamos falar um pouco sobre quais são e a importância de cada uma delas.
O sono é dividido em várias fases, sendo que cada uma delas apresenta um estágio fisiológico específico. Os cinco estágios do sono formam o ciclo do...