Quem tem criança em casa sabe a dificuldade que é a hora do sono.
Os estímulos da vida moderna estão roubando cada vez mais nossas horas de descanso, há sempre uma tela à mão com inúmeras possibilidades de entretenimento, que, somado ao estilo de vida atual, configurado muitas vezes por uma rotina corrida dos pais, acaba interferindo diretamente no sono dos pequenos.
Essa rotina tem um preço alto para as crianças. Os especialistas são unânimes em afirmar que a ausência de um sono reparador está associada ao desenvolvimento de problemas de saúde e de comportamento, incluindo baixo rendimento na escola e dificuldades de aprendizado, obesidade infantil, transtorno de déficit de atenção com hiperatividade, queda na imunidade, variações de humor e até depressão.
O segredo para melhorar a quantidade e a qualidade do sono das crianças é apostar desde cedo na chamada higiene do sono, que são dicas comportamentais e ambientais que ajudam a proporcionar melhor horas de sono.
Confere conosco:
Dormir bem, para crescer bem.
Os estímulos da vida moderna estão roubando cada vez mais nossas horas de descanso, há sempre uma tela à mão com inúmeras possibilidades de entretenimento, que, somado ao estilo de vida atual, configurado muitas vezes por uma rotina corrida dos pais, acaba interferindo diretamente no sono dos pequenos.
Essa rotina tem um preço alto para as crianças. Os especialistas são unânimes em afirmar que a ausência de um sono reparador está associada ao desenvolvimento de problemas de saúde e de comportamento, incluindo baixo rendimento na escola e dificuldades de aprendizado, obesidade infantil, transtorno de déficit de atenção com hiperatividade, queda na imunidade, variações de humor e até depressão.
O segredo para melhorar a quantidade e a qualidade do sono das crianças é apostar desde cedo na chamada higiene do sono, que são dicas comportamentais e ambientais que ajudam a proporcionar melhor horas de sono.
Confere conosco:
- Determine um horário para a criança ir para a cama e siga essa rotina mesmo aos fins de semana, com uma variação máxima de 30 minutos;
- Estabeleça também um horário para desligar todos os eletrônicos pelo menos 30 minutos antes da hora de dormir. Cuidado para não trocar os aparelhos por brincadeiras muito estimulantes;
- Crie um ritual pré-soninho, que já ajuda a criança a entender que chegou a hora de diminuir o ritmo. Tomar banho, escovar os dentes, colocar o pijama e contar história, por exemplo;
- Torne o ambiente propício ao descanso. Apague a luz principal do quarto, acenda o abajur e mantenha uma temperatura aconchegante, quentinho quando está frio e fresquinho quando está calor. A casa não precisa ficar em modo silencioso, mas vale baixar os volumes;
- Não deixe a criança adormecer em qualquer lugar. Leve-a acordada ao quarto para que ela entenda que tem um cantinho seu só para isso. Assim, se despertar durante a noite, vai pegar no sono sozinha com mais segurança;
- Não prolongue o sono da tarde daqueles que ainda fazem soneca e, durante a noite, não acorde a criança para mamar, a não ser que ela seja muito pequena ou que o pediatra tenha feito essa recomendação.
Dormir bem, para crescer bem.